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無性に何かを食べたくなった時は、体からのSOSかも!?

 

私は夏になるにつれて酸っぱいものが欲しくなりますキョロキョロ

 

無性に…というと、チョコレートや氷など
普段はあまり食べませんが、なぜか急に食べたくなる時がありますアセアセ

実は、この「無性に…」という現象は、体の中に不足している栄養素がある証拠!!

 

では、具体的に何が不足しているのでしょうか?

 

まずは、【チョコレート】
チョコレートが無性に食べたくなるときは、体がマグネシウムを欲している可能性がありますびっくり
これは、月経前にチョコレートが食べたくなる女性は、特にその可能性が高いですアセアセ
そんな時は、チョコレートではなく、アーモンドなどのナッツ類や、昆布、ほうれん草、ブロッコリーなどを意識的に摂取することで解消されます。

 

 

次に、【氷】
喉が渇いているわけではない。しかし無性に氷をかじりたくなる。
そんな方は、鉄分不足かもしれませんえーん
詳しいメカニズムは分かっていないようですが、氷を食べたくなったら、少し気を付けてみましょう!!

 

また、【ブラックコーヒー】も鉄分不足のサインの可能性があります。

そんな時は、レバー、ひじき、小松菜、ほうれん草、カキ、青魚などを積極的に摂取しましょうニコニコ

 

 

【脂っこいもの】
急に揚げ物やジャンクフードなどが食べたくなる方は、カリウム不足かもしれません。
カリウムは体内に溜まった塩分を排出する働きを持っていますキラキラ

パセリやアボカド、納豆、里芋などを食べて、カリウム不足を解消しましょう。

 

 

【炭酸飲料】
シュワシュワ系が飲みたくなった時は、カルシウム不足

骨量の維持に必要であり、皆さんご存知の通り、健康な骨と歯を作ります!!

 

カルシウムを多く含んでいる食材として、桜エビやプロセスチーズ、干ししらす、イワシの丸干しなどが挙げられます。
比較的干した食材が多いですよね。

 

しかし、過剰摂取には注意が必要です!!
過剰に摂取してしまうと、高カルシウム血症、高カルシウム尿症、軟組織の石灰化、泌尿器系結石、前立腺がん、他のミネラルの吸収阻害、便秘などにかかるリスクが高くなります。
サプリメントを服用している人も注意してくださいショボーンアセアセ

 

 

【パンやパスタなどの炭水化物】
炭水化物を欲している人は、血糖値が落ち着かない傾向にあるそうですタラー
低くなりすぎて「飢餓状態」ゾーン(80以下)から、一気に食べると「脂肪蓄積ゾーン」(100以上)に上り詰め、行ったりきたりしている人のことですアセアセ

パン食では肉や魚などのたんぱく質が不足しがちなので、コロッケやチーズ、ツナが入ったサンドイッチにするなど、たんぱく質を補いましょうウインク

 

 

【甘いもの】
甘いものを欲しがる人は、タンパク質と脂質の消化が上手くできていない人に多いようですショボーン
タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを欲するそうでう。

そんな時はタンパク質を補ってあげる必要があります。
豆乳や大豆製品を摂ったり、赤身のお肉やささみを食べて、積極的にタンパク質を摂取しましょうキラキラ

 

 

いかがでしたか??
皆さん、当てはまっているものはありましたか。

 

これこれ!!と思うものがあれば、是非今日から試してみてくださいニコ
少しは体が楽になるかもしれませんよキラキラ