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私は夏になるにつれて酸っぱいものが欲しくなります

無性に…というと、チョコレートや氷など
普段はあまり食べませんが、なぜか急に食べたくなる時があります

実は、この「無性に…」という現象は、体の中に不足している栄養素がある証拠

では、具体的に何が不足しているのでしょうか

まずは、【チョコレート】
チョコレートが無性に食べたくなるときは、体がマグネシウムを欲している可能性があります
これは、月経前にチョコレートが食べたくなる女性は、特にその可能性が高いです
そんな時は、チョコレートではなく、アーモンドなどのナッツ類や、昆布、ほうれん草、ブロッコリーなどを意識的に摂取することで解消されます。

次に、【氷】
喉が渇いているわけではない。しかし無性に氷をかじりたくなる。
そんな方は、鉄分不足かもしれません
詳しいメカニズムは分かっていないようですが、氷を食べたくなったら、少し気を付けてみましょう

また、【ブラックコーヒー】も鉄分不足のサインの可能性があります。

そんな時は、レバー、ひじき、小松菜、ほうれん草、カキ、青魚などを積極的に摂取しましょう

【脂っこいもの】
急に揚げ物やジャンクフードなどが食べたくなる方は、カリウム不足かもしれません。
カリウムは体内に溜まった塩分を排出する働きを持っています

パセリやアボカド、納豆、里芋などを食べて、カリウム不足を解消しましょう。

【炭酸飲料】
シュワシュワ系が飲みたくなった時は、カルシウム不足

骨量の維持に必要であり、皆さんご存知の通り、健康な骨と歯を作ります

カルシウムを多く含んでいる食材として、桜エビやプロセスチーズ、干ししらす、イワシの丸干しなどが挙げられます。
比較的干した食材が多いですよね。

しかし、過剰摂取には注意が必要です
過剰に摂取してしまうと、高カルシウム血症、高カルシウム尿症、軟組織の石灰化、泌尿器系結石、前立腺がん、他のミネラルの吸収阻害、便秘などにかかるリスクが高くなります。
サプリメントを服用している人も注意してください

【パンやパスタなどの炭水化物】
炭水化物を欲している人は、血糖値が落ち着かない傾向にあるそうです
低くなりすぎて｢飢餓状態｣ゾーン(８０以下）から、一気に食べると｢脂肪蓄積ゾーン｣(１００以上）に上り詰め、行ったりきたりしている人のことです

パン食では肉や魚などのたんぱく質が不足しがちなので、コロッケやチーズ、ツナが入ったサンドイッチにするなど、たんぱく質を補いましょう

【甘いもの】
甘いものを欲しがる人は、タンパク質と脂質の消化が上手くできていない人に多いようです
タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを欲するそうでう。

そんな時はタンパク質を補ってあげる必要があります。
豆乳や大豆製品を摂ったり、赤身のお肉やささみを食べて、積極的にタンパク質を摂取しましょう

いかがでしたか
皆さん、当てはまっているものはありましたか。

これこれと思うものがあれば、是非今日から試してみてください
少しは体が楽になるかもしれませんよ